Maquiagem para festas de final de ano!

Um pouquinho sumida, mas voltei! Trabalho!!! rs

Final de ano, festas e mais festa! Então resolvi fazer uma maquiagem "smoked eyes", neutra, com o passo a passo para vocês! 

Antes

Inicie com o prime e corretivo nos olhos (pois a sombra pode cair a baixo dos olhos e borrar) em toda pálpebra.   

Aplique a sombra (marrom fosca) primeiro no canto externo e faça uma linha até o canto interno dos olhos, em seguida faça um "C" até o côncavo.

Finalize o traço até o canto interno seguindo o côncavo. Lembrando que essa área tem que ser bem marcada.

Preencha o interior do desenho com sombra marro com leve "batidinhas" com o pincel, e também aplique sombra champagne (clara) no interior e no canto interno dos olhos para iluminar.

E também acima na linha das sobrancelhas, e com o pincel faça movimento de mesclar a sombra marrom com a champagne, para dar o efeito de "esfumaçar".

Se quiser intensifique o canto externo em "C" com a sombra marrom, esse é o ponto para dar o efeito degrade. 

Faça um traço com lápis preto acima da linha dos cílios. Eu prefiro lápis por que acho que na maquiagem "esfumaçada" fica natural, não tão marcada. 

Agora sim faço a pele; prime, base e corretivo.

Na área a baixo dos olhos eu prefiro um corretivo mais claro que o corretivo restante do rosto, para cobrir as olheiras e iluminar o olhar.

Pó compacto, essencial para tirar o brilho do rosto causado pela base.

Depois do pó compacto.

Lapis preto na parte inferior. Nunca dentro dos olhos pois diminui o olhar! 

Mas se você tiver olhos grandes e quiser disfarçar é ótimo!

Com o pincel chanfrado esfumace.

Rimel.

Blush na região zigomática.

E nas têmporas.

Batom, eu prefiro mais claro, pois o foco dessa make são os olhos.

Nunca sobrecarregue as duas áreas. Olhos marcados/boca clara ou boca marcada/olhos neutros. Ok?

Depois

Agradecimentos a minha sobrinha Bibi, lindaaaaa !!!

Enjoy!  ;)

Lu...

Quinua: proteína em grão

Ricas em proteínas, elas têm tudo a ver com a dieta de quem malha e quer músculos. 

Quinua em Grãos

A quinua é uma excelente fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, que leva mais tempo para ser transformado em açúcar no sangue. Isso evita a produção em excesso de insulina, o hormônio responsável pelo estoque de gordurinhas. 

Ainda tem vitaminas, sais minerais e gordura boa. Mas é a proteína de alto valor biológico que faz desse grão um alimento especial. “A quinua tem uma combinação de aminoácidos (componentes da proteína) semelhante à do arroz e feijão juntos”, atesta Jaime Farfan, coordenador do Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação da Universidade de Campinas (Unicamp).

Quinua em Flocos

Cada grão contém 20 aminoácidos diferentes, entre eles a metionina e a lisina, responsáveis pela formação de uma proteína completa e de boa absorção – quase uma exclusividade dos alimentos de origem animal. Por isso, você pode recorrer a ele para recuperar e manter os músculos – importante para acelerar o metabolismo e, com isso, queimar mais calorias. A vantagem é ser livre da gordura saturada das carnes, que, em excesso, prejudica o coração. Ao contrário: tem ômega 3, gordura que limpa as artérias. 

Ok, a quinua não tem a mesma quantidade de ferro que a carne. Porém, ganha de qualquer outro cereal também nesse quesito. 

Em cada 100 gramas, são 10,9 miligramas do mineral, que combate a anemia e garante pique. “Essa é uma ótima notícia para quem come pouca (ou nenhuma) carne vermelha”, afirma a nutricionista Heloísa Guarita, da Clínica RGNutri, em São Paulo.

O mix de fibras e vitaminas (C, E e especialmente as do complexo B) completa a valiosa ficha nutricional da quinua, considerado pela Food and Agriculture Organization (FAO) o melhor e mais completo alimento de origem vegetal. 

Lembre-se de que o cereal é fonte de proteína, nutriente mais caro que os outros. Além disso, chega a triplicar de tamanho depois de cozido – ou seja, um pacotinho dá para várias receitas. Ha varias versões de quinua encontradas nos supermercados (grão, farinha, flocos e até macarrão). 

Você pode substituir e incluir em receitas cotidianas, como bolos, panquecas, mingaus pois ela não tem sabor predominante.

Há varias receitas na internet, vale a pena buscar e ver a que melhor agrada seu paladar!

Tudo sobre o Miojo Milagroso: Itokonnyaku para Perder Peso, Emagrecer

O macarrão conhecido como itokonnyaku, é composto por 97% de água e 3% de fibras de glucomanan, substância viscosa extraída da fibra de konnyaku, raiz da família do inhame. Tradicional na culinária japonesa, em outros países o miojo que emagrece também pode levar o nome de konjac e shirataki.

De acordo com a nutricionista Marina Capella, o macarrão possui apenas 10 calorias por porção e também pode diminuir a fome: “Isso acontece por que o glucomanan retém água no estômago e se transforma em um gel. O macarrão acaba preenchendo espaço considerável, dando a sensação de saciedade precoce. Como consequência, a pessoa acaba comendo menos”. 

Miojo milagroso não pode ser a base da dieta

Marina Capella explica que o macarrão emagrece por que é feito basicamente de água e fibras, mas faltam nutrientes essenciais para a saúde: “Ele praticamente não contém calorias, mas também faltam proteínas, sais minerais e vitaminas. Se o miojo milagroso for a base de uma dieta, vão faltar nutrientes importantes para o organismo, incluindo os carboidratos”.

Segundo a nutricionista, o macarrão que emagrece pode ser inserido no cardápio, desde que não seja a única fonte de alimentação. “Não há nenhum problema se ele for usado para substituir o macarrão tradicional. 

Como não tem gosto, recomendo cautela na busca por sabor, que pode resultar em muitas calorias desnecessárias em molhos gordurosos, por exemplo. O ideal é combiná-lo com legumes cozidos no vapor, frango grelhado ou filé de peixe”, recomenda Marina. 

A nutricionista diz que o macarrão pode servir para fazer uma espécie de yakissoba sem molho shoyo. “O shoyo contém muito sódio, que retém líquidos e não é interessante para quem quer perder peso. Recomendo temperá-lo com ervas aromáticas”, diz.

O macarrão itokonnyaku pode ser encontrado em lojas tradicionais de artigos para culinária japonesa do Bairro da Liberdade, em São Paulo”, diz Marina Capella. 

Como a substância é o ingrediente principal do macarrão que emagrece, ela recomenda atenção ao consumo. “É possível que haja efeito laxativo com o consumo regular. Em excesso, ele também pode reduzir a absorção das vitaminas lipossolúveis A, D, E e K”, orienta a nutricionista.

Saiba como tratar a Queratose Pilar.

Se você possui aquelas indesejáveis bolinhas nos braços, pernas ou bumbum, saiba que é possível suavizar o toque áspero e a vermelhidão das áreas afetadas. 

A queratose folicular, termo médico para o problema, é uma característica da pele que ocorre em algumas pessoas com predisposição a alergias respiratórias como rinite, bronquite e asma. Trata-se de um aumento da produção de células mortas na camada mais superficial da pele, bem no orifício as saída do pêlo, formando uma espécie de tampão, semelhante a uma pequena espinha.

Para controlar a produção desorganizada dessas células, os dermatologistas recomendam a utilização contínua de cremes com substâncias como uréia, ácido glicólico e ácido salicílico. Primeiramente, deve-se fazer uso de produtos manipulados que trazem as substâncias ativas em concentração mais alta. Quando o quadro melhorar, você pode lançar mão de cosmecêuticos vendidos em farmácias para manter o resultado.

Embora sejam mais comuns nos braços, essas bolinhas também podem aparecer no bumbum e nas pernas de quem usa jeans muito justos com freqüência. Neste caso, o atrito entre a roupa e a pele pode desencadear o problema, sem ligação com a alergia respiratória. É preciso que o médico avalie cada caso.

O problema piora no verão? Nesta estação do ano, as bolinhas tendem a ficar mais avermelhadas porque o calor provoca a dilatação dos vasos sangüíneos, mas isto não significa que aumentem em número – elas apenas ficam mais evidentes.

E quanto à esfoliação? Ao contrário do que se pensa, esfoliar a pele não resolve a causa da ceratose folicular. Os esfoliantes removem apenas a camada superficial da pele, sem controlar o excesso de produção de células. Além disso, dependendo do produto utilizado, a esfoliação pode ressecar e até ferir a pele.

Há outros tratamentos além dos cremes? Sim. No consultório dermatológico é possível fazer peelings de ácido salicílico ou glicólico em concentração ainda mais potente. Além disso, pode-se utilizar o SilkPeel – aparelho que faz uma dermoabrasão da área afetada, aplicando, ao mesmo tempo, os ácidos para o tratamento do problema. Para ambos os métodos, recomenda-se quatro sessões a cada duas semanas. 

Atividade fisica diminui as chances de ter diabetes

Estudo americano confirma: uma musculatura forte afasta os primeiros sinais dessa doença

Antes de o pâncreas falir e de o nível de açúcar no sangue chegar a taxas estratosféricas, o corpo já apresenta problemas que, se não contornados, levarão ao diabete. Ainda bem que, segundo trabalho da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, dá para brecar essa progressão desenvolvendo os músculos. Para ter uma ideia, ficar só um pouco mais sarado já garante uma queda de 11% na resistência à insulina, condição que dificulta a entrada de glicose na célula. “O foco das atividades físicas não deve estar apenas no emagrecimento”, avalia a endocrinologista Preethi Srikanthan, autora da pesquisa.

Os efeitos da musculação, ela funciona como um remédio para controlar a glicemia

Queima de energiaPara realizar as contrações durante uma sessão na academia, os músculos usam a glicose disponível no organismo. Com isso, baixam a concentração dessa molécula nos vasos, evitando picos nada saudáveis para a circulação.

Armazém ampliadoÉ na musculatura que parte da glicose fica alojada — em forma de glicogênio. Portanto, quanto mais desenvolvidos são bíceps, tríceps e por aí vai, maior o espaço para estocar essas fontes de energia. Aí, o risco de elas sobrarem no sangue diminui.

Dicas para seguir com disciplina na reeducação alimentar e emagrecer!

Já reparou que quase tudo o que a gente faz envolve comida? Visitar a família no domingo, ir ao cinema com o namorado, encontrar as amigas num barzinho, passear no shopping… Isso ajuda a comprovar que comida e prazer estão de fato intimamente ligados. Daí a importância de ter muita firmeza para conseguir se controlar diante de delícias como massa, bolo, chocolate e sorvete e fazer com que a dieta seja levada a sério. “A disciplina ajuda a pessoa a se conscientizar do que faz em todos os momentos e lugares e até fugir do comportamento automático, aquele de devorar uma caixa de bombons em momentos de ansiedade, por exemplo”, diz a psicóloga Rejane Sbrissa, de São Paulo, responsável pelo site Pense Magro.

1.    Exercite a paciência - É sempre bom lembrar que você não engordou do dia para a noite. Assim, não vai ficar tão ansiosa por não emagrecer de forma tão imediata assim.

2.    Acabe com a proibição -  Incluir o alimento na lista de ‘itens proibidos da dieta’ só gera compulsão e preguiça em manter a disciplina. Melhor saída é você saber que deve comer com moderação.

3.    Vá com calma -  Mastigue bem cada garfada – entre 15 e 20 vezes – para aumentar a saciedade, diminuir a ingestão calórica e, claro, saborear melhor a comida.

    

4.    Crie o hábito - Antes de abrir o pacote de bolacha recheada, pense se você está com fome ou vontade. Se a resposta for fome, coma sem culpa, agora, se for vontade ou fome emocional, procure desviar a atenção para outra coisa menos calórica.

5.    Aprenda a compensar - Não se sinta culpada se hoje você exagerou à mesa ou, pior, não pense em desistir da dieta porque ‘tudo já está perdido’. Programe-se para compensar amanhã consumindo alimentos menos calóricos.

6.    Tenha jogo de cintura - Aprenda a modificar a dieta a qualquer hora ou situação, sem se sentir mal ou colocar tudo a perder por estar desrespeitando o cardápio do dia. Imprevistos acontecem.

7.    Comemore cada quilo perdido - Isso vai mantê-la motivada em prosseguir na dieta.

8.    Assuma a responsabilidade – Pare de culpar os outros pelos quilos extras, afinal, se é você quem decide o que vai vestir ou com quem vai sair, pode muito bem parar ou não comer em excesso.

9.    Tenha outros focos - Colocar o emagrecimento como único objetivo na vida só vai deixá-la mais ansiosa. Em vez disso, procure se esforçar para fazer bem tudo o que você se prontificar. Assim, perder peso será apenas mais um desafio na sua vida e uma oportunidade para modificar os comportamentos que estão impedindo-a de emagrecer.

Dores causadas após atividade física podem ser reduzidas com Massagem Desportiva

Indicada para todos que praticam algum tipo de esporte, seja profissionalmente ou por hobby, a massagem desportiva não é usada apenas para relaxar músculos e manter o corpo em harmonia. Quando realizada por um bom profissional, ela pode realçar os benefícios do treinamento, pois aumenta a circulação sanguínea, alonga as fibras musculares e ajuda a eliminar toxinas, como o ácido lático, que se acumulam nos músculos após a prática de exercícios.

Durante a massagem, o ritmo e a pressão dos movimentos variam de acordo com o esporte praticado e a situação do atleta. Conheça algumas indicações:

Massagem no condicionamento – realizada diariamente durante o período de condicionamento, ajuda o corpo a se recuperar de uma sessão de treinamento. É desintoxicante e também calmante.

Massagem como tratamento – usada na recuperação de lesões esportivas. Estimula a circulação e flexibilidade da área sensível.

Massagem pré-competição – também chamada de massagem estimulante, prepara o corpo para a atividade física. Tem por objetivo elevar a temperatura do corpo, aumentando a atividade cardiovascular, e preparar os músculos para o exercício.

Massagem pós-competição – realizada depois das competições, elimina os resíduos metabólicos musculares adquiridos com a carga de atividade física, permitindo que as funções voltem ao normal. Ajuda na redução da dor e dos nódulos de tensão.

Massagem pós-viagem – utilizada em casos de competições realizadas em locais distantes, visa restabelecer o equilíbrio do corpo e a sensação de bem-estar. Ajuda a melhorar a circulação venosa e linfática, removendo dores, inchaço e rigidez e aumentando a flexibilidade.

Partículas de produtos químicos alteram cérebro, alerta estudo.

Nanopartículas de dióxido de titânio, utilizadas em vários produtos -- de tintas até cremes solares -- podem alterar uma barreira essencial que protege o cérebro de elementos tóxicos, segundo estudo divulgado na quarta-feira, na França.

Os resultados do estudo in vitro sugerem que a presença de nanopartículas de dióxido de titânio (TiO2) poderia ser a origem de uma inflamação cerebrovascular, informou o CEA (Comissariado francês de Energia Atômica) em um comunicado.

A exposição crônica a estas nanopartículas "poderia dar lugar a um acúmulo no cérebro, com risco de perturbações de certas funções cerebrais", alertou o CEA.

Um estudo feito com ratos já tinha demonstrado em 2008, através de uma instilação nasal, ser possível detectar nanopartículas de dióxido de titânio no cérebro, particularmente no bulbo olfativo e no hipocampo, estrutura com papel chave na função da memória.

Os cientistas buscaram a explicação de como estas nanopartículas apareceram no cérebro, que é protegido de substâncias tóxicas por uma estrutura particular: a barreira hematoencefálica (BHE).

Equipes do CEA e da Universidade Joseph Fourier de Grenoble (sudeste da França) reconstituíram um modelo celular desta barreira protetora, associando células endoteliais (células da parede dos vasos sanguíneos), cultivadas em uma membrana semipermeável, e células gliais (do sistema nervoso).

Graças a este modelo, que contém as principais características da barreira hematoencefálica presente no homem, os cientistas mostraram que uma exposição in vitro aos nano-TiO2 provoca seu acúmulo nas células endoteliais. Isto implica também a ruptura da barreira de proteção, associada a uma inflamação.

A equipe constatou também uma redução da atividade de uma proteína (P-glicoproteína), que tem a função de bloquear toxinas suscetíveis de penetrar o sistema nervoso central, segundo os resultados deste estudo, publicados na edição on-line da revista "Biomaterials".

Dificuldade para perder peso pode ser disfunção da tireoide

Ter uma boa alimentação, fazer exercícios físicos e, ainda sim, não conseguir perder peso pode ser indício de alteração na glândula tireoide, responsável por liberar hormônios que regulam o metabolismo do corpo.

Uma queda brusca nas reservas de energia, um cansaço implacável, o intestino que resolve travar, inchaços nas pernas e sem falar nos ponteiros da balança que custam a baixar. Estes podem ser os sinais de que a tireoide está funcionando em marcha lenta. A pequena glândula endócrina, em formato de borboleta e localizada na parte anterior do pescoço, no famoso gogó, é responsável pela produção dos hormônios T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina), que regulam o metabolismo.

"A tireoide produz principalmente o T4 que será transformado dentro das células em T3, o hormônio ativo. O T3 se ligará a receptores no núcleo das células e incitará o funcionamento das mesmas. O T3 age em praticamente todos os órgãos, estimulando várias funções. Por exemplo, no coração, controla os batimentos cardíacos; no intestino, monitora o peristaltismo e a frequência de evacuações; e no cérebro, interfere na memória, no humor e em outras funções cognitivas", explica a endocrinologista Gisah Amaral de Carvalho, membro do departamento de Tireoide da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e professora da Universidade Federal do Paraná (UFPR).

E quando a tireoide desacelera - problema conhecido como hipotireoidismo - todo o corpo fica preguiçoso. Com a diminuição no metabolismo geral, há uma verdadeira pane e, ainda, a tendência a engordar, que pode chegar a 10% do peso corporal. Mas, atenção! Segundo o endocrinologista Filippo Pedrinola, apesar do problema poder sim aumentar a silhueta, raramente a deficiência da tireoide leva à obesidade. O tratamento é feito por meio da reposição hormonal com levotiroxina, que deve ser ingerida diariamente em jejum.

Alimentação

A tireóide fica super estimulada, levando mais tarde à sua exaustão, quando há uma ingestão “exagerada” de açúcar, café e de álcool.

Fonte de magnésio: Alfafa, Amêndoas, Maçãs, Pêssegos, Abacate, Castanha do Pará, Arroz integral, Salsão, Figo, Peixe, Salsa e Uvas!

Fonte de cálcio: Brócolis, Couve flor, Couve manteiga, Semente de gergelim, Lentilha, Semente de girassol, Tahine

Fonte de potássio: Damasco, Banana, Cenoura, Salsa, Ervilhas, Salmão, Sardinha, Espinafre, Cereais integrais

O PODER DO TOQUE

Toque é uma necessidade fisiológica. O corpo humano possui uma malha nervosa e sanguínea no maior órgão do corpo Humano e devem ser estimulados, pelo toque ou massagem. 

É um conjunto de manobras e manipulações realizadas com riqueza de movimentos através das mãos e aplicadas sobre o corpo humano com objetivos como: preventivo, higiênico, terapêutico, desportivo, psicológico, educacional, relaxante, clínico e estético.

De forma metódica e ordenada. 

Um estudo na Alemanha relatou que mulheres deitadas em um aparelho de ressonância magnética e recebem um leve choque elétrico em um tornozelo, ficam visivelmente apreensivas. As imagens do cérebro mostraram picos de ativação em regiões envolvidas na dor, ficam visíveis as manifestações físicas do stress e das emoções negativas. Mas, ao mesmo tempo em que sentiu a mão e o toque do marido, a ressonância mostrou claramente que o nível de atividade caiu em todas as áreas do cérebro.  

Veja só o que diz a ciência a respeito dos bebês que recebem massagens regularmente:
• Dormem mais e melhor,
• Choram menos,
• Ganham peso com mais facilidade,
• Têm menos crises de apnéia e problemas pulmonares,
• Apresentam menor nível de hormônios relacionados ao estresse,
• Se mostram mais extrovertidos e menos agressivos...

A lista de benefícios é longa. 

O isolamento tátil a que muitos bebês prematuros são submetidos nas unidades de cuidados intensivos pode atrasar a sua recuperação.
A massagem estimula o seu desenvolvimento, o que irá permitir- lhes saírem mais cedo do hospital.
O contato tátil parece aumentar e reforçar as reações imunológicas e a modelar os hormônios produzidos pelas supra-renais promovendo o stress. 

EFEITOS FISIOLÓGICOS DA MASSAGEM

• PERMEABILIDADE DOS TECIDOS 

• SECREÇÃO SEBÁCEA
• CIRCULAÇÃO LINFÁTICA

• ELIMINAÇÃO DE CATABÓLICOS 

• CIRCULAÇÃO PERIFÉRICA
• TRANSPIRAÇÃO
• ELASTICIDADE CUTÂNEA

• CONDUTIVIDADE NERVOSA 

• RELAXAMENTO MUSCULAR 

Dica de leitura: Massagem Antiestresse – Teoria e Prática para o Bem Estar. Autor: André Nessi.